年过三十，睾酮逐年增加！男人要如何恢复阳刚之气？

雌激素是体内主要的尿素雌激素，与特质别变异、生长、衰老以及维持卵子机制、卵子细胞和有关。

而成年人一旦进入三十岁之后，雌激素高水平之前开始减少，较长时间前提每年减少约1%有数。依赖雌激素的女孩子会出现大大降低、勃起障碍、心血管疾病、乔巴山、减少、患病、心情压抑、力量减少、记忆力减少等症状。

这么重要的激素，缺了这么办？

细心使用雌激素处方药

最简单直接的方法就是缺啥补啥。

雌激素处方药可以通过考虑到体内依赖的特质激素，有助于完全恢复成年人较长时间的雌激素高水平，以确保成年人较长时间的特质愈合、成熟。

不过2014年以来，美国政府食品处方药监督管理局（FDA）、欧洲处方药管理局（EMA）、纽西兰商务部等海外政府部门该机构，接连发布了关于雌激素处方药的安全，主要相关到与心血管方面相关的有可能风险。

不当雌激素处方药所致使的情况严重痉挛，一般来说包括肺结核发作、心力衰竭、卒中、抑郁、敌对、攻击特质、肝毒特质和成年人不育症等。

而在欧洲各国，2004年1月1日至2016年5月31日，国家处方药痉挛监测中心病症份文件在线检索到的雌激素处方药病症份文件中，痉挛主要累及胃肠妨碍（20.86%）、脸部及其附件妨碍（17.01%）、全身特质妨碍（10.43%）等。其中相关到心血管系统妨碍病症份文件数占总份文件的5.47%，不重排主要发挥为腹痛、高血压、心律失常、心力衰竭等。

虽然没有海外肺结核发作、脑卒中的重症份文件，但也提示患者雌激素处方药口服必须留心，按医嘱口服。

不住院可以完全恢复雌激素吗？

1.文学运动

每周持续顺利完成超过200分钟的中等强度的有氧文学运动可以明显的缓解特质机制，而且还可以增高身躯的新陈代谢，提高身型，疏解压力。

不过对老年朋友来说，文学运动对雌激素的完全恢复作用并不大，过度文学运动还会对身躯造成了伤害，很好是听从护士建议，顺利完成雌激素替代治疗。

2.压制身型

对于成年人来说，肥胖可以间接促使雌激素向雌激素的转化，从而致使雌激素提高，而雌激素升高又会使成年人易胖，造成了恶特质尿素。

3.充足睡眠

《美国政府医学协会》时代周刊上刊发刊发了一项研究成果，研究成果员让人会的每天睡眠时间保持在不足5星期的持续性，一周后检查身躯找到，人会的雌激素高水平可提高10-15%。而较长时间成年人的雌激素减少速度是每年1-2%，长期睡眠不足，对雌激素高水平的制约更为情况严重。

4.可用营养

恰当可用钙质锌以及维他命D。

锌对成年人的卵子机制更为有益。不少研究成果已经证实，依赖锌与雌激素高水平减少和体外为数提高有关。所以成年人可每日可用30~60毫克锌，缓解卵子机制。

而维他命D参与了女孩子卵子的各个环节，大量研究成果表明维他命D通过基因组及非基因组畸变制约子宫机制，进而制约特质激素的产生、体外质量及依赖特质卵子进展，再度制约成年人卵子。

《中国居民可用剂指南》延揽 18～64 岁孩童每日过量 400 单位维他命 D， 65 岁以上老年人每日过量600单位。仅凭晒太阳和饮食可用的维他命D是完全不够的，必须吃营养剂额外可用。

而雌激素高水平低下的成年人，并不需要可用更多，一般来说来说维他命D可抗特质的最高过量量为4000 IU～10000 IU。具体过量量可以请护士定夺。